Basal Metabolic Rate (BMR)
BMR = Jumlah kalori minimum yang diperlukan oleh badan kita untuk hidup.
*Jumlah BMR setiap individu adalah berbeza bergantung kepada berat, tinggi dan umur.
BMR (PEREMPUAN) : 655 + (9.6 X berat dalam kg) + (1.8 X tinggi dalam cm) - (4.7 X umur dalam tahun)
BMR (LELAKI) : 66 + (13.7 x berat dalam kg) + (5x tinggi dalam cm) - (6.8 x umur dalam tahun)
Anda bakal mendapat berapa jumlah kalori yg anda perlukan dlm sehari.jika anda NEKAD untuk KURUS,pastikan anda mengambil makanan dan minuman yg tidak melebihi jumlah kalori dlm tubuh badan anda.
Jom Mengira!
No comments:
Post a Comment